Eastern Orthopaedics
Orthopaedics, Pain Management and Podiatry

Marine Corps Marathon - October 26, 2014


       The 2015 plan: http://www.halhigdon.com/training/51151/Marathon-Marathon-3-Training-Program 

       Strength Training
       

       alternating:  Sit Ups                                                              Plank
                           Push Ups                                                          Jack Knife
                           Pull Ups                                                            Donkey Kicks
                           Plank Rowing                                                    Leg Curls (on stability ball)
                           Leg Extensions (with kettlebell on foot)             Hindu Push Ups
                           Knee Thrust - Resistance Band                        Exercise Band Sideways Walk
                           Side Plank                                                         Step Ups
                           Windshield Wipers                                            Lunge
                           Kettlebell Squat to Press                                  Stability Ball Pass
                           Single-Leg Squat                                              Kettlebell Swings

       To Help With the Late Miles (hopefully):

       http://generationucan.com/blog/how-to-make-a-ucan-gel/ and 
       http://hydrapak.com/store-2/#!/SOFTFLASK-for-Energy/p/29462279/category=3330050 and
       http://www.saltstick.com/products/sscaps/cfeatures.htm

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